Аэробные классы

Cycles

тренировка высокой интенсивности, с использование специальных велотренажеров! Позволяет проработать все группы мышц с акцентом на ноги, увеличить выносливость, улучшить состояние дыхательной и сердечно-сосудистых систем, а главное – добиться впечатляющего аэробного эффекта и потратить много энергии!
Продолжительность: 45 минут
Интенсивность: высокая

Step

интенсивный аэробный класс с использованием степ-платформы. Базовые шаги классической аэробики собираются в несложные связки, что, в свою очередь улучшает координацию, выносливость, способствует развитию сивых качеств, и, несомненно, поднимет настроение!
Продолжительность: 50 минут
Интенсивность: высокая

Functional Pro|Functional

высокоинтенсивный тренинг, отличительной особенностью которого является быстрое снижение веса тела за счет сжигания жира. Благодаря использованию в тренировке метода многоповторности и цикличности, и различных функциональных упражнений, создаются все условия для достижения максимального результата.
Продолжительность: 75/50 минут
Интенсивность: высокая

Interval Training

это интенсивный аэробно-силовой класс с использованием степ-платформы и малого оборудования. Суть класса заключается в чередовании высокой и низкой интенсивности физической нагрузки, что вызывает метаболический отклик организма, действующий не только на протяжении тренировки, но и после ее окончания. Все это способствует эффективному жиросжиганию, укреплению мышц, увеличению силы и выносливости
Продолжительность: 50 минут
Интенсивность: высокая

Circuit training

это интенсивный аэробно-силовой класс, который поможет повысить выносливость организма, улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Главной особенностью данного класса является непрерывное выполнение упражнений, которые следуют друг за другом, по кругу! В процессе занятия вы имеете возможность улучшить физическую форму, повысить показатели силы и выносливости! В процессе выполнения комплекса упражнений удается воздействовать на все мышечные группы, работая с собственным весом или с дополнительным оборудованием.
Продолжительность: 50 минут
Интенсивность: высокая

FITBALL

аэробно-силовая тренировка, воздействующая на все основные группы мышц, использующая в своей работе основное и дополнительное оборудование. Основное оборудование класса - большие мячи - фитболы (мягкие мячи большого диаметра), в качестве дополнительных единиц используется весь репертуар малого оборудования аэробного зала (амортизаторы, гантели, бодибары и т.д.). Комплекс упражнений воздействует на основные мышечные группы, повышает их выносливость и гибкость, укрепляет сосуды, тренирует сердце, дыхательную систему и вестибулярный аппарат.
Продолжительность: 50 минут
Интенсивность: высокая

Zoomba Fit

– групповой фитнес-класс, направленный на развитие выносливость, координации, повышает мышечный тонус и поднимает настроение! Сочетает в себе простые элементы таких танцевальных направлений как Латино, Хип-хоп, шаги из классической аэробики и базовую хореографию
Продолжительность: 50 минут
Интенсивность: высокая

Силовые классы

Total Body

универсальная силовая тренировка, позволяющая проработать все группы мышц, с помощью использования малого оборудования. Рекомендуется для любого уровня подготовки.
Продолжительность: 50 минут
Интенсивность: средняя

TRX-class

разновидность силового тренинга, при котором используют подвесные системы TRX, позволяющие выполнять упражнения, используя в виде отягощения собственный вес человека. Упражнения подвесного тренинга одновременно тренируют и развивают силу, гибкость, вестибулярный аппарат и эластичность сухожилий и связок, окружающих сустав.
Продолжительность: 50 минут
Интенсивность: средняя

Body start

универсальная силовая тренировка, позволяющая проработать все группы мышц, с помощью использования различного оборудования. Рекомендуется для начинающих. Продолжительность: 50 минут
Интенсивность: средняя

Body low

групповое занятие, направленно на работу с нижней частью тела. Во время занятий активно используется степ-платформы, и другое оборудование. С их помощью удается максимально глубоко проработать проблемные зоны, добившись видимых результатов за короткое время.
Продолжительность: 50 минут
Интенсивность: средняя

Body up

красивый пресс, тонкая талия, подтянутый живот – это возможно! Силовая тренировка мышц брюшного пресса и спины, верхней части корпуса, рук, мышц груди и плечевого пояса.
Продолжительность: 50 минут
Интенсивность: средняя

Body Plastic

воздействие на мышцы и системы организма, через пластику собственного тела. Комплексы упражнений данного класса дают возможность глубоко воздействия на мышечные цепи организма. Тренировка направлена на развитие концентрации и контроля над своим телом, также позволяет укрепить и проработать мышцы, не забывая о развитии природной гибкости и пластики тела..
Продолжительность: 50 минут
Интенсивность: средняя

Специальные классы

Yoga

уникальная тренировка. Посещая классы данного формата Вы научитесь правильно дышать. Ассаны, используемые на занятии способствуют развитию гибкости и выносливости, дают хорошую психологическую разгрузку. Рекомендуется для всех.
Продолжительность: от 50 до 90 минут
Интенсивность: низкая

Stretch

урок направленный на развитие гибкости, снижения мышечного напряжения, улучшения подвижности суставов. Это универсальный класс, необходим как перед силовыми тренировками - для глубокого воздействия на системы организма, так и после силовых классов - позволит вернуть мышце природную гибкость, улучшить обменные процессы, убрать ощущение зажатости и скованности
Продолжительность: 45 минут
Интенсивность: низкая

Stretch&Roll

занятие проходит с использованием специального фоам-роллера, с помощью которого выполняется комплекс миофасциальных упражнений, в сочетании с упражнениями классической растяжки.
Продолжительность: 50 минут
Интенсивность: низкая

Pilates МIX

уникальное направление, вобравшее в себя все самое лучшее из йоги, класса Stretch и силовых программ.Позволит вам бережно, но весьма эффективно укрепить свое тело. На занятии вы познакомитесь с базовыми упражнениями методики pilates, научитесь правильно дышать и слышать свое тело. Контроль, концентрация и дыхание — ключ к успеху!
Продолжительность: 50 минут
Интенсивность: низкая

Хатха Йога

это серия упражнений для увеличения гибкости тела, развития мышц, улучшения осанки, баланса и координации, выполняемых с использованием дыхательных техник, чтобы восстановить эластичность тканей, повысить плавность и функциональность движения, снизить риск получения травм, повысить эффективность движений и различных упражнений в целом.
Продолжительность: 75 минут
Интенсивность: низкая

Здоровая спина

тренировка, направленная на улучшение подвижности всех отделов позвоночника. Она поможет укрепить мышцы спины и абдоминала, улучшить мобилизацию позвоночника, избавить от излишнего напряжения и болей в шейном и поясничном отделах. В применяемых упражнениях используются принципы 3D движения, при котором происходит трехмерное взаимодействие суставов, мышц и проприорецепторов, а все движения отрабатываются с учетом мобильности, амплитуды, стабильности и контроля.
Продолжительность: 50 минут
Интенсивность: низкая

МФР

специальный класс, позволяющий при помощи Фоам-Роллеров мягко воздействовать на мышцы и фасции организма, улучшая кровоток, снимая излишнее напряжение.
Продолжительность: 50 минут
Интенсивность: низкая

Body Flow

класс формата mind&body, который рассчитан на глубокую проработку мышечных структур, в сочетании с техниками мягкого стрейча. Благодаря силовой работе в спокойном, медленном темпе, мы даем возможность своему организму воздействовать на мышцы и суставо-связочный аппарат.Формат данного класса предполагает работу как с собственным весом, так и с малым оборудованием. Сочетание силовой работы и техник мышечной релаксации благоприятно скажутся на Вашем самочувствии.
Продолжительность: 50 минут
Интенсивность: низкая